Nejlepší rok tvýho života

Leden 1, 2023

Roční výzva: Nadlábnout, protáhnout a do postele

Během celého roku 2023 sdílíme každý týden rady z našich kurzů. Postupně se naučíš správně jíst, víc chodit a chytře odpočívat. A to celé zdarma.

Každou neděli ti naservírujeme tip, jak do svého života dostat jeden malý dobrozvyk. K tomu ti navíc přidáme některý z našich oblíbených life-hacků nebo recept z balancí kuchařky. Čtení není nic pro tebe? To hlavní si budeš moct pustit ve videjku nebo jako podcast do uší.

To nezní vůbec špatně, co? Tak počkej, až se podíváš pod pokličku.

1. — 25. týden

Jídlo

Sníš o vymazlený postavičce do plavek? Začneme na ní makat hned zkraje roku a nepolevíme ani na jaře. Provedeme tě od zdravých snídaní, přes vymlsaný obědy až ke žhavým večeřím a nakonec to okořeníme rychlovkou během dne (mluvíme samo o svačinách 🙂).

  • Snídaně
  • Obědy
  • Večeře
  • Svačiny

26. — 44. týden

Pohyb

Máme pro tebe špatnou zprávu. Jestli umíš chodit, právě ti odpadla poslední výmluva proč nebýt fit. Během léta s tebou prošoupem nejedny kecky a s příchodem podzimu se společně rozcvičíme na karimámě, abychom tě připravili na zvedání vánočních svařáků.

  • Zdravá chůze
  • Protahování
  • Cvičení na doma

45. — 50. týden

Spánek

Chceš být v posteli za hvězdu? Dlouhý zimní noci jsou ideální na trénování. Vyladíme tvůj spánkový rytmus od večerky až po budíček – naučíme tě usínat dřív, spát víc a vstávat líp. Jenom tak budeš mít dost energie na práci, koníčky i rodinu. Tak alou do pelechu!

PS: Vyspaní lidi jsou víc sexy 😉

  • Ranní rituály
  • Večerní zlozvyky
  • Spánkové dobrozvyky