Nemáš čas na zdraví? Ukradni ho!

Květen 12, 2024

Autor článku: Honza Tůma

Chceme žít zdravějc, ale většinou na to nemáme čas. Nestíháme svou práci, natož svůj život. Tak co sakra s tim?

Mezi nejčastější předsevzetí Čechů patří zhubnout a víc se hýbat. Přáli bychom si na to mít víc času, ale bohužel ho nedokážeme nijak vyrábět. Času je pořád stejně a my si pouze můžeme zvolit, jak s ním naložíme.

Kdybyste dostali voucher na tisíc volných hodin... Co s nima udeláte?
Kdybyste dostali voucher na tisíc volných hodin... Co s nima udeláte?

Průměrný Čech stráví na sociálních sítích přes 2,5 hodiny denně (a to nemluvíme o televizi…). To dělá tisíc hodin ročně. Kdyby vám teď někdo dal voucher na tisícovku volných hodin, co s ním uděláte? Ten někdo můžete být vy sami.

Ano, asi už tušíte pointu příběhu. Pokud chcete zdravě vařit a chodit cvičit, budete na to potřebovat čas. A protože čas nejde vykouzlit, musíte si ho ukrást z něčeho jinýho, co už během dne děláte. Třeba z facebooku, netflixu nebo novinek.cz :)

„Myslíme si, že nemáme čas cvičit.
Ve skutečnosti nemáme čas necvičit.“

— Stephen Covey —

Odložená odměna, nebo pohroma?

Je samozřejmě na vás, co uděláte se svým volným časem. Jedno je ale jisté – určitě během života nestihnete všechno, co byste stihnout chtěli. A pokud je zrovna zdraví v šuplíčku „až potom“, pak je docela možné, že se svého potom nikdy nedočkáte.

Jaký je rozdíl mezi představou a realitou při plánování času na zdraví
Jaký je rozdíl mezi představou a realitou při plánování času na zdraví

Tím neříkáme, ať si hned zrušíte všechny účty na sociálních sítích a přestanete koukat na seriály. Klidně to dělejte dál, jen je dobré pohlídat si pořadí. Každý den věnujte dostatek času svému zdraví a prokrastinaci si nechte až jako odměnu. Ne naopak.

Co musim nejdřív ubrat, aby byl čas na zdraví?
Co musim nejdřív ubrat, aby byl čas na zdraví?

Protože co si budeme povídat, kdo z nás se po dvouhodinovém brouzdání na netu dokope jít ještě cvičit? Spíš to dopadne tak, že zkejsneme na gauči… Zatímco dopřát si večerní film jako odměnu po odpolední procházce nebo fitku nás žádnou námahu stát nebude.

„Čas není to hlavní. Čas je to jediné.“

— Miles Davis —

Digitální minimalismus

Takže, co s tím? Jak se zbavit nutkání šmejdit neustále po netu a jít se raději věnovat tomu důležitému? Proveďte digitální úklid. Detox. Namísto neustálého odbíhání k sítím si na svou zábavu vyhraďte jasně ohraničený čas. Udělejte z nezřízené prokrastinace pravidelné odměňování.

Namísto neustálého odbíhání k sítím si na svou zábavu vyhraďte jasně ohraničený čas

  1. 📱 Najdi appky zlobivky → Projdi mobil a hledej aplikace, kam většinou chodíš prokrastinovat. Na čem nejčastějc ujíždíš? Socky, novinky, videjka? Sepiš jejich seznam.

  2. ⏳ Dej si limit → Napiš si, kolik času denně je pro tebe strop na brouzdání po internetu. Třicet minut? Hoďka, dvě? Je to na tobě.

  3. 🎁 Po práci legraci → Svůj čas na prokrastinaci si rozděl do konkrétních časových bloků během dne. Odměňuj se po troškách a pravidelně.

  4. ✔️ Dodržuj plán → Svoje časy dodržuj a nepodváděj v mezičasech (mrkni na plánovač, který máme v našem kurzu).

Pokud si teď neuděláte čas na zdraví, budete si ho jednou muset udělat na nemoc

Pokud si teď neuděláte čas na zdraví, budete si ho jednou muset udělat na nemoc

Proto prosím, až si budete příště říkat „jen si rychle projedu socky a pak půjdu vařit“, zastavte se na momentík. Přesně v tu chvíli se láme chleba. Uvědomte si, že pokaždé, když něčemu říkáte ano, pak v ten samý okamžik něčemu jinému říkáte ne.

Zdraví Míša & Honza z Balancu

Zdroje:

Další tipy na zdravé návyky

Dvakrát do měsíce posíláme nějakou tu zdravou radu nebo třeba vybalancovaný recept přímo z našeho kurzu.