Vyčůrat, pomodlit a spát

Zdravý návyk #44:
Naplánuj si čas večerky

Vítej v dalším týdnu Nejlepšího roku tvýho života! Jídlo i pohyb už máš zmáknutý a nás čeká poslední díl skládačky. Dalších 6 týdnu se budeme věnovat spánku.

Chceš být v posteli za hvězdu? Dlouhý zimní noci jsou ideální na trénování. Vyladíme tvůj spánkový rytmus od večerky až po budíček – naučíme tě usínat dřív, spát víc a vstávat líp. Tak alou do pelechu!

A je to!

Pokud tě napadlo fixlovat a zkusit „dospávat“ hodiny o víkendu, máme pro tebe blbou zprávu. Spánek nejde nijak dokupovat nebo pořizovat na úvěr. Hodiny spánku se totiž nesčítají. Buďto máš naspáno, nebo nemáš.

Pro dnešek vše a příště si ukážeme, jak ze své ložnice udělat chrám spánku.

Zdraví Míša & Honza z Balancu