Začni sypat. Nakrm tělo a zažeň chutě

Spousta lidí si protein spojuje jen s kulturistikou a horou svalů. Přitom je to skvělý doplněk, kterým si snadno a rychle obílkujete svoje jídlo.

Dovolte malé připomenutí na začátek – přidávat bílkovinu (nebo jinak řečeno protein) do každýho jídla je základní návyk zdravýho stravování. Bílkoviny jsou stavebním kamenem pro hubnutí, zpevnění i posílení těla. Bez nich vaše tělo chřadne a blátiví.

Proteiny potřebuje každý

Jídla bez bílkovin (knedlíky, palačinky, kupovaný ovesný kaše…) člověka zaplácnou, ale nenakrmí ho. Mezi nejlepší zdroje, kterými doplníte bílkoviny do každýho jídla, patří:

• Vajíčka od šťastných slepiček

• Maso a vysokoprocentní masné výrobky

• Luštěniny a sója

• Mléčné výrobky

Pokud jste v časovym presu, můžete si vypomoct právě protejňákem (nápoj s bílkovinama) nebo protejnovkou (tyčinka s bílkovinama).

Proteinový prášek? To je ňáká chemie, ne?

Konzistence prášku budí dojem, že jde o něco umělýho, i když je to přesně naopak. Protein není nic jinýho než usušená syrovátka z mléka. Vzniká jednoduše tak, že se z kravského mléka odstředí syrovátka a ta se pak vysuší a nacpe do piksly nebo pytle. Jedinou umělou věcí je tedy plastová nádoba, do který se protein dává :-)

Jak vybírat proteinový prášek

U protejňáků koukej hlavně na etikety. Platí jednoduchý pravidlo: čím míň věcí ve složení, tím líp pro tebe.

👍 Doporučit můžeme určitě syrovátkové proteiny od Aktinu – maj skvělý složení i chuť.

Jak vybírat proteinovou tyčinku

Dávej pozor na množství bílkovin. Spousta tyčinek se jen tváří jako proteinové, a přitom mají mnohem víc sacharidů.

😋 Za nás vedou tyčinky Sportness z DMka – poměr cena/výkon je u nich bezkonkurenční.

Dost řečí, pojďme hupsnout do kuchyně

Jestliže o našich receptech říkáme, že jsou to rychlovky, tak tady to platí dvojnásob. Pět minut a máte plnohodnotný jídlo na stole. Naše nejoblíbenější večeře!