Ve dvou se to líp táhne

1 / Parťák = vaše pojistka

Studie říkají, že k vytvoření návyku člověk potřebuje v průměru 66 dní. Dva měsíce jsou možná dost na to, aby se návyk jakž takž ukotvil, ale je to pořád málo, aby se opravdu „zažil“.

Z praxe víme, že je potřeba vydržet zhruba rok, aby se návyk zajel a zakořenil do života. Pro zajímavost, po jednom roce vydrží svoje předsevzetí jen 8 % lidí.

Pokud nejste mezi tou hrstkou vyvolených, potřebujete něco, respektive někoho, kdo vám s tím pomůže a udrží vás v sedle. Ten někdo je váš parťák.

👩‍🦰👨 Jak to děláme my:

• Oba máme budíček na stejnou hodinu. Občas, když se jednomu z nás nechce vstávat, zakročí ten druhý a z postele ho prostě vytáhne.

• Stejně tak chodíme spát ve stejný čas. Když jeden z nás zkejsne na gauči, druhý už ho volá z koupelny, že je čas večerky.

• Každý den chodíme na společnou procházku. Když se jednomu nechce (venku je hnusně a prší), ten druhý to většinou nějak zachrání („Ber pláštěnku a jdem!“).

2 / Sdílíte zážitky a know-how

Když jste v tom dva, máte nejen dvakrát větší šanci na úspěch, ale taky dvakrát víc informací a know-how kolem daného návyku.

Můžete si sdílet návody jak-na-to. Když jeden z vás k problematice načte něco užitečného, běžte o tom tomu druhému vyprávět. Své znalosti si předávejte navzájem.

Mít společný cíl a dodržovat stejné návyky má také tu výhodu, že máte pokaždé téma k rozhovoru. Udržuje to zdravý vztah a vy se nemusíte bavit jen o tom, co bylo v práci.

👩‍🦰👨 Jak to děláme my:

• Každé ráno se otužujeme. Hrozně nás baví sharovat si navzájem svoje „taktiky“. Říkáme si, co komu funguje, na co u toho myslíme, abychom snáz vydrželi apod.

• Podobné je to u meditace. Každý na to má trochu jinou strategii a je skvělý mít možnost to s někým sdílet a tunit.

• Oba si měříme kroky. Párkrát do týdne si pak ze zvědavosti říkáme, kolik má kdo nachozeno, a porovnáváme. Challengujem se.

3 / Šetříte čas a energii

Pokud si správně rozdělíte role, všechno se vám zjednoduší. Každý ví, co má kdy dělat, a nemusí plácat energii a svou mentální kapacitu na zbytečnosti.

Z naší zkušenosti víme, že společné dodržování návyků může dohromady ušetřit klidně hoďku denně. To dělá 30 hodin za měsíc.

Co s tím časem navíc uděláte, je na vás. Můžete ho věnovat třeba do společných chvilek u kávy a užívat si jeden druhého :-)

👩‍🦰👨 Jak to děláme my:

• Asi nejvíc času ušetříme při vaření. Pokud jste totiž v kuchyni aspoň trochu sehraní, strávíte s přípravou jídla o polovinu míň doby, než když to budete kuchtit sólo. U nás například jeden krájí (zeleninu, maso…) a druhý mezitím míchá a kompletuje.

• To samé pak platí pro úklid po vaření. Ať se vaří pro jednoho nebo pro dva, množství nádobí je furt stejně. Ve dvou to ale celé umyjeme a uklidíme dvakrát tak rychlejc.

Dělejte to ve dvou

Pokud bojujete s disciplínou a dodržováním svých rutin, zkuste si najít parťáka. Praktikovat zdravé návyky v páru doporučují dva ze dvou trenérů zdravých návyků! 🙃

Zdraví Míša & Honza z Balancu

PS: Tenhle článek najdete také v nové knize Časotvorba od Tomáše Vachudy. Tom v ní rozebírá témata práce s energií a nás požádal o příspěvek ke kapitole zaměřené na zdravé návyky. E-knihu si můžete koupit pohodlně online přímo na webu autora.