Poslední články

Nauč se přepínat svou hlavu do klidu

Mindfulness. Slovíčko, které začíná hejbat světem. Přitom to není nic jiného než soustředění se. Funguje jako taková záchranná brzda. Učí vás krotit emoce a získat nadhled. Trable sice nikam nezmizí, ale můžete je řešit s čistou hlavou.

Začni sypat. Nakrm tělo a zažeň chutě

Spousta lidí si protein spojuje jen s kulturistikou a horou svalů. Přitom je to skvělý doplněk, kterým si snadno a rychle obílkuješ svoje jídlo. Proč? Jídla bez bílkovin (knedlíky, palačinky, kupovaný ovesný kaše…) tě zaplácnou, ale nenakrmí.

Jahody, kam se podíváš

Jahodová sezóna pomalu ale jistě vrcholí a ty přemýšlíš, co se všema těma kilama červeného symbolu léta budeš dělat? Zkus vybalancovaný tvarohový knedlíčky s jahodovým přelivem.

Mexiko u tebe v kuchyni

Ochutnej barvy Mexika v tradiční snídani z červených fazolí zalitých rajčatovou omáčkou a posypaných křupavými kousky kukuřičných nachos a sýrem.

Nemáš čas na zdraví? Ukradni ho!

Průměrný Čech stráví na sociálních sítích přes 2,5 hodiny denně. To dělá tisíc hodin za rok. Nedal by se ten čas využít nějak líp?

Vyrob si sladký stroj času

Pusť si z magneťáku Olympic, obleč zvonáče a pestrobarevnou košili a ukuchti si vzpomínku na 70. léta – zdravý termix v moderním pojetí.

Ve dvou se to líp táhne

Návyk je potřeba dělat každý den. Jenže ne pokaždý má člověk dost energie, vůle a disciplíny na jeho dodržování. Co s tím? Dělejte to ve dvou!

Nedělej z tortilly kovbojku

Klasická quesadilla mívá jednu nevýhodu – málo bílkovin. V tomhle receptu jsme je nahnali vaječnou omeletou, kterou do placky zabalíš.

Pravidlo 80/20 v jídle

Existuje v jídle Paretovo pravidlo? Jde vypíchnout 20 % rad, který udělaj 80 % úspěchu? Stačí si pohlídat čtyři základní pravidla zdravého stravování.

Pizza ke snídani? Proč ne!

Klasickou pizzu ke snídani nedoporučujeme. Naši zdravou verzi ale můžeš jíst klidně každý ráno!